Maladies - inconfort

Astuces pour les maux de dos pendant la grossesse

Astuces pour les maux de dos pendant la grossesse


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Près de la moitié des femmes enceintes souffrent de maux de dos à un moment donné de leur grossesse. Pour les prévenir, il est conseillé de changer vos habitudes posturales et de mettre en place une série de mesures préventives qui éviteront que les maux de dos n'apparaissent et aggravent votre grossesse.

L'augmentation du volume de l'utérus ou du ventre entraîne un déplacement de l'axe de gravité du corps de la femme et, pour cette raison, la colonne vertébrale et le reste du système musculo-squelettique doivent s'adapter à ces changements. Il est logique que ces modifications provoquent de la douleur, surtout lorsque vous devez rester debout ou assis pendant plusieurs heures au cours de la journée. Pour soulager ces maux de dos et prévenir les douleurs, prenez note de ce qui vous convient le mieux.

1. Faites attention à la posture
Asseyez-vous et marchez avec le dos droit et les hanches en avant. Évitez de marcher en cambrant le dos ou en faisant sortir votre abdomen.

2. Portez des chaussures confortables
Des chaussures à talons bas avec un bon maintien de la voûte plantaire sont bénéfiques. Évitez de porter des talons hauts car ils exercent une pression sur les muscles de votre taille.

3. Évitez de soulever des poids
Cela met encore plus de pression sur votre dos. Si vous devez ramasser quelque chose sur le sol, faites-le en pliant les genoux et en gardant le dos droit, sans plier la taille. Séparez une grosse charge en deux petites et si l'objet est grand, portez-le près de votre corps.

4. Méfiez-vous des chutes
Assurez-vous d'avoir à portée de main les objets dont vous avez besoin pour ne pas avoir à vous pencher ou à vous étirer pour les atteindre. Il est plus facile de perdre l'équilibre lorsque vous êtes enceinte.

5. Debout ou assis
Évitez autant que possible de passer beaucoup de temps debout ou assis. Si vous devez rester debout pendant une longue période, posez alternativement vos pieds sur un banc ou une boîte. Asseyez-vous sur des chaises avec un bon soutien du dos et évitez les chaises où vous vous coulez car il sera difficile de se lever seul.

6. Dormez sur un matelas ferme
La meilleure posture est sur le côté, et cela aidera à placer un oreiller entre vos jambes pour garder votre colonne vertébrale droite. Vous vous sentirez plus soutenu dans le dos.

7. Utilisez des ceintures de soutien lombaire
Les ceintures et les bandes larges aident à supporter le poids supplémentaire abdominal et fournissent un soutien lombaire. Ils sont vendus dans les magasins pour femmes enceintes.

8. Massages pour soulager la douleur
Parce que les médicaments ne sont pas recommandés pour traiter les maux de dos pendant la grossesse, une bonne alternative est le massage pour soulager les contractures. Consultez un spécialiste.

9. Prévention par l'exercice
Les exercices pour renforcer et étirer les muscles du dos aident à améliorer la posture et à prévenir la douleur.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Astuces pour les maux de dos pendant la grossesse, dans la catégorie Maladies - désagréments sur place.


Vidéo: Grossesse et maux de dos (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Garlyn

    S'il vous plaît, expliquez plus en détail

  2. Atu

    Je peux vous recommander de visiter le site Web avec une énorme quantité d'informations sur le sujet d'intérêt.

  3. Nikozuru

    Bravo, science-fiction)))))



Écrire un message